Niet alleen werken kost energie: hoe is het met jouw balans?
25 september 2026
Enkele weken geleden gaf ik in mijn blog enkele tips over hoe je beter om kunt gaan met energielekken op je werk. Ik eindigde toen met de vraag:
“Hoe zorg ik ervoor dat er na mijn werk ook nog iets van mij over is?”
Een belangrijke vraag.
Want natuurlijk wil je na je werk ook nog energie hebben voor je partner, je kinderen, familie en vrienden. Om te sporten, een hobby te beoefenen of gewoon lekker op de bank te zitten.
Dus eigenlijk is er een vraag die nog belangrijker is, namelijk:
“Hoe zorg ik voor voldoende balans tussen inspanning en ontspanning in mijn leven?”
Want niet alleen op je werk kun je energie verliezen.
Ook in je privéleven krijg je te maken met prikkels. Een verjaardag, boodschappen doen, het huishouden, een drukke sportclub, visite, een telefoongesprek of een avond met vrienden. Allemaal dingen die leuk kunnen zijn, maar die óók energie kosten.
En soms merk je dat pas achteraf.
Je hebt een gezellige avond gehad, maar de volgende dag ben je uitgeput.
Je hebt een druk weekend gehad en hebt op maandag het gevoel dat je alweer achterloopt.
Of je hebt eigenlijk helemaal niets bijzonders gedaan, maar toch voelt je hoofd vol.
Ontspanning is niet hetzelfde als niets doen.
Voor veel mensen met autisme is het belangrijk om na inspanning ook echt tijd te hebben om te herstellen en prikkels te verwerken.
Dat betekent niet automatisch dat je urenlang niets moet doen.
Ontspanning kan voor iedereen iets anders betekenen.
Voor de één is dat wandelen.
Voor de ander een boek lezen, muziek luisteren, sporten of juist even helemaal alleen zijn.
Het belangrijkste is dat je lichaam en hoofd de gelegenheid krijgen om te herstellen.
Kijk eens naar hoe jouw dag eruit ziet.
We zijn vaak geneigd om vooral naar onze agenda te kijken:
Wat moet ik vandaag allemaal doen?
Maar misschien is het minstens zo belangrijk om jezelf af en toe af te vragen:
Wat kost mij energie?
Waar krijg ik energie van?
Wanneer heb ik tijd om prikkels te verwerken?
En staat er eigenlijk wel voldoende hersteltijd in mijn agenda?
Want als iedere minuut van je dag gevuld is met werk, afspraken, sociale contacten en activiteiten, wanneer is er dan ruimte om op te laden?
Balans betekent niet dat iedere dag precies evenveel inspanning en ontspanning bevat.
Het betekent wél dat je leert kijken naar wat jij nodig hebt om de verschillende dingen in je leven vol te kunnen houden.
Soms betekent dat een afspraak afzeggen.
Soms eerder naar huis gaan.
Soms een lege avond inplannen.
En soms ontdekken dat iets wat je heel leuk vindt, toch behoorlijk veel energie kost.
Dat is geen kwestie van “je aanstellen”. Het is inzicht krijgen in jouw eigen energiebalans.
En juist dat inzicht kan ervoor zorgen dat je niet steeds achteraf hoeft te herstellen van een te volle agenda, maar vooraf al rekening kunt houden met wat jij nodig hebt.
Hoe ziet jouw balans eruit?
Misschien is dit een mooie vraag om jezelf vandaag eens te stellen:
“Geef ik mezelf net zoveel aandacht als alle dingen die ik moet doen?”
Want goed voor jezelf zorgen begint bij eerder luisteren naar de signalen van je lichaam en je hoofd. En bij het creëren van voldoende ruimte om op te laden.
Kun je wel wat hulp gebruiken bij het ontdekken van jouw energielekken en het vinden van een balans die voor jou werkt?
Neem dan contact op. Ik help je graag op weg.
