Meer energie over na je werk? Zo voorkom je energielekken op de werkvloer.
9 augustus 2026
Kom jij na een werkdag thuis en is je energie eigenlijk helemaal op?
Je hebt je werk gedaan. Misschien zelfs met plezier. Je hebt je best gedaan, je taken afgerond en je collega’s gesproken. Op papier was het misschien gewoon een normale werkdag.
En toch…
Thuisgekomen heb je nergens meer energie voor.
Geen zin om te sporten.
Geen puf om uitgebreid te koken.
Een gesprek met je partner of gezin voelt ineens als iets waar je tegenop ziet.
En afspreken met vrienden? Misschien een andere keer.
Herkenbaar?
Dan kan het zijn dat je werkdag je meer energie kost dan je op het eerste gezicht denkt.
In mijn vorige blog schreef ik over mogelijke energielekken bij autisme op de werkvloer. Over de kleine en soms minder kleine dingen die gedurende een werkdag ongemerkt energie kunnen opslurpen.
Ik beloofde toen dat ik in mijn volgende blog een aantal praktische tips zou geven om hier beter mee om te gaan.
Dus bij deze. 😊
Want hoe fijn zou het zijn als je je werk met plezier kunt doen én aan het einde van je werkdag nog energie overhoudt voor de dingen die voor jou belangrijk zijn?
Voor je gezin.
Voor vrienden.
Om te sporten.
Voor je hobby’s.
Of gewoon om lekker op de bank te zitten en even helemaal niets te hoeven.
1. Vraag om duidelijke en concrete opdrachten.
Een opdracht die voor een collega misschien heel duidelijk is, kan voor jou nog allerlei vragen oproepen.
Wat wordt er precies van mij verwacht?
Wanneer moet het af zijn?
Wat is het belangrijkste?
Hoe moet ik het aanpakken?
Probeer daarom te vragen om opdrachten zo concreet mogelijk te maken.
En als iets niet helemaal duidelijk is: vraag om toelichting.
Dat kan soms best lastig zijn. Misschien ben je bang dat je ‘domme vragen’ stelt of dat je collega denkt dat je het niet begrijpt.
Maar een verduidelijkende vraag stellen betekent niet dat je iets niet kunt.
Het betekent dat je ervoor zorgt dat je precies weet wat de bedoeling is.
En dat kan juist voorkomen dat je later veel extra energie kwijt bent aan piekeren, uitzoeken of herstellen van misverstanden.
Duidelijkheid vooraf kan je dus achteraf veel energie besparen.
2. Vraag om structuur tijdens werkoverleggen.
Werkoverleggen kunnen behoorlijk wat energie kosten.
Er wordt van alles besproken, mensen reageren op elkaar, onderwerpen lopen door elkaar heen en soms is helemaal niet duidelijk wanneer iets klaar is.
Als jij behoefte hebt aan overzicht en voorspelbaarheid, kan zo’n overleg daardoor extra belastend zijn.
Misschien helpt het om te vragen om een duidelijke agenda. En niet alleen een agenda vooraf, maar ook om deze tijdens het overleg daadwerkelijk te volgen.
Het kan daarnaast prettig zijn om vooraf te weten:
- Welke onderwerpen worden besproken?
- Hoeveel tijd is er ongeveer per onderwerp?
- Wat wordt er van mij verwacht?
- Moet ik iets voorbereiden?
- Moet ik tijdens het overleg ergens op reageren of een beslissing nemen?
Hoe meer duidelijkheid je vooraf hebt, hoe minder energie je tijdens het overleg hoeft te besteden aan het proberen te begrijpen wat er van je wordt verwacht.
En die energie kun je vervolgens weer ergens anders voor gebruiken.
3. Zoek een rustige plek om je even terug te trekken.
Je werkdag bestaat waarschijnlijk niet alleen uit het uitvoeren van je werkzaamheden.
Er zijn ook collega’s die even bij je komen staan. Telefoons die gaan. De printer die geluid maakt. Mensen die met elkaar praten. Een vergadering. Een volle kantine tijdens de lunch.
Allemaal prikkels.
En misschien merk je pas aan het einde van de dag hoeveel energie dit eigenlijk heeft gekost.
Kijk daarom eens of er op je werk een rustige plek is waar je je af en toe even kunt terugtrekken.
Een plek waar je niet hoeft te praten. Waar niemand iets van je vraagt. Waar je even tot rust kunt komen.
En misschien hoef je daarvoor helemaal niets aan je werkplek te veranderen.
Je kunt bijvoorbeeld tijdens je pauze een stukje alleen gaan wandelen in plaats van in een drukke kantine te zitten.
Even geen gesprekken.
Even geen prikkels.
Even je eigen tempo.
Soms kan zo’n klein momentje al een groot verschil maken.
Het zijn vaak juist de kleine dingen bij elkaar
En misschien is dit wel het belangrijkste om te onthouden.
Het is vaak niet één ding dat ervoor zorgt dat jouw energie opraakt.
Het zijn juist vaak allerlei kleine dingen bij elkaar.
Een onduidelijke opdracht.
Een druk overleg.
Veel geluiden om je heen.
Een collega die onverwacht iets van je vraagt.
Een verandering in de planning.
Geen moment om tussendoor op adem te komen.
Ieder dingetje afzonderlijk lijkt misschien niet zo groot.
Maar alles bij elkaar kan ervoor zorgen dat jij aan het einde van de werkdag helemaal leeg bent.
En nee, het zal waarschijnlijk niet altijd mogelijk zijn om alles precies zo in te richten als voor jou ideaal zou zijn.
Maar dat hoeft ook niet.
Je hoeft niet alles te veranderen om verschil te merken.
Als het lukt om bijvoorbeeld de helft van de energielekken te verminderen, kan dat al behoorlijk wat opleveren.
Misschien houd je daardoor aan het einde van je werkdag nét wat meer energie over.
Voor je gezin.
Voor je vrienden.
Voor je sport.
Voor je hobby’s.
Of simpelweg voor jezelf.
Want uiteindelijk gaat het niet alleen om de vraag:
“Hoe houd ik mijn werk vol?”
Maar misschien nog wel meer om:
“Hoe zorg ik ervoor dat er na mijn werk ook nog iets van mij over is?”
En dat is iets waar we samen naar kunnen kijken.
Wil je ontdekken waar bij jou de grootste energielekken zitten en wat jou kan helpen om hier beter mee om te gaan?
Daar help ik je graag bij.
Neem contact met me op voor een kennismakingsgesprek. Samen kijken we naar jouw situatie en naar wat jij nodig hebt om met meer energie en plezier je werk te kunnen doen.
