Hoe kan het wél!

_{24 september 2024}

Zoals ik wel eens eerder heb genoemd, worstel ik al bijna drie jaar wat met mijn gezondheid.
Longcovid, twee operaties en vorig jaar ook een half jaar ziek zijn hebben ertoe geleid dat ik niet topfit ben.

Begin van dit jaar heb ik besloten dat het lang genoeg heeft geduurd en ben ik begonnen met opbouwen bij de sportschool. Mijn conditie is inderdaad wel weer iets verbeterd, maar de kortademigheid bij enige inspanning en het steeds door mijn heup zakken blijven. Na een paar bezoeken aan een sportarts hebben we hier nu de waarschijnlijke oorzaken voor gevonden. En het goede nieuws is dat dit allebei met specifieke trainingsoefeningen en een powerbreath apparaat ook nog een stuk te verbeteren is. Dus ik ga er weer voor.

Uitdaging, hoe kan het wél!

Begin van dit jaar had ik mij heel optimistisch opgegeven voor de Slow Triatlon Fryslân. Wel uit voorzorg voor de kortste afstand, namelijk 1/8 triatlon. Ik dacht dat dit een mooie stok achter de deur was om aan mijn conditie te werken. Helaas blijken er toch andere problemen te zijn.

Deze triatlon was afgelopen zaterdag. Nu had ik natuurlijk kunnen denken, dat gaat nooit lukken en mij kunnen terugtrekken. Ik heb besloten dat ik dit niet wil. Alleen kijken naar wat ik niet kan kost mij alleen maar negatieve energie en levert mij niets op. Daarom heb ik gekeken naar ‘hoe kan het wel?’

Mijn zusje en ik hebben besloten voor het fietsgedeelte toch maar de electrische fiets te nemen (we waren trouwens lang niet de enigen) en onderweg tijdens het fietsen en lopen ook maar een koffiepauze te nemen. Het was ten slotte ook een slow triatlon. We hebben onze doelen bijgesteld tot ‘we willen samen een mooie dag hebben’ en we willen de finish halen’. Een snelle tijd willen halen hebben we losgelaten.

En het is geluk! We hebben een heerlijke dag gehad, heerlijk weer, de hele dag sportief samen, een goed georganiseerd evenement en fijne vrolijke mensen om ons heen.

Kortom door te kijken naar wat wél kan, heb ik een hele fijne dag gehad, een succes ervaring die mij weer energie geeft.

Vastlopen in je autisme.

Voor mensen met autisme geldt dat ze ook vaak vastlopen in ‘normale’ dagelijkse dingen, of teveel willen of moeten. Als iets dan niet lukt, kan dit voor een heel negatief gevoel zorgen. Je doet heel erg je best en toch lukt het niet. Dit kost enorm veel energie, waardoor ook andere dingen steeds lastiger worden. Je bent eigenlijk steeds te moe om iets op te pakken. Gedachten als ‘ik kan het toch niet’ komen dan al snel om te hoek kijken.

Hoe kan het wél?

In plaats van denken dat kan ik toch niet of dit kost veel te veel energie. Kun je ook proberen te kijken naar wat je wel kunt. Door dingen soms net even op een andere manier te doen, of door je doelen iets bij te stellen, kun je vaak veel meer dan je denkt. En dan vaak ook nog met minder verspilling van energie.

Dit op een andere manier naar dingen kijken, kun je leren. Er zijn ook trucjes om hier makkelijker mee om te gaan. Wat hierbij natuurlijk ook belangrijk is, is communiceren met je omgeving. Aan kunnen geven hoe dingen voor jou beter werken en wat je wel of juist niet nodig hebt.

Hier kan ik je bij helpen!

Mindfulness bij Autisme.

Een andere manier om meer energie te hebben om dingen te kunnen doen is beter kunnen ontspannen. Als je je goed kunt ontspannen en goed contact kunt maken met je lichaam, geeft dit dit ook meer energie.

Eén van de manieren om rust en balans te krijgen en je belastbaarheid te vergroten, is om mindfulness te beoefenen. Door met mindfulness aan de slag te gaan, ontdek je welke oefeningen goed bij jou passen, waardoor je rust in je hoofd krijgt.

Op 2 oktober organiseren Esther Oomen en ik een online introductie Mindfulness bij Autisme. Hierin leggen we kort uit wat mindfulness is en waar het je bij kan helpen. Natuurlijk gaan we ook al met enkele oefeningen aan de slag, zodat je zelf kunt ervaren hoe de oefeningen voor jou werken. Deze mindfulness oefeningen zijn speciaal aangepast voor mensen met autisme.

Als je na deze kennismaking denkt dat dit iets voor jou kan zijn, dan bieden we een volledige training Mindfulness bij Autisme aan. In deze 8 online sessies leer je alle speciaal voor mensen met autisme aangepaste meditatieoefeningen en hoe je deze in kunt zetten.

Wil jij ook graag meer rust in je hoofd en beter in contact komen met je lichaam? Meld je dan hier aan voor de introductie mindfulness bij autisme : https://lekkerinjevelmetautisme.plugandpay.nl/checkout/introductie-mindfulness-bij-autisme?fbclid=IwY2xjawFfZcRleHRuA2FlbQIxMAABHaKVASB9SNo5AYdKExHeEqz2nDSp-sskyBwE2sWLUIMO5yPuQF7TJEvtzg_aem_akxjsLfH8GJUoFJxyO85vQ

Training : Introductie Mindfulness bij Autisme
Wanneer : Woensdag 2 oktober om 19.30 uur
Waar : Online
Investering : € 15 per persoon

Zien we jou op 2 oktober? Schrijf je dan nu hier in : https://lekkerinjevelmetautisme.plugandpay.nl/checkout/introductie-mindfulness-bij-autisme?fbclid=IwY2xjawFfZcRleHRuA2FlbQIxMAABHaKVASB9SNo5AYdKExHeEqz2nDSp-sskyBwE2sWLUIMO5yPuQF7TJEvtzg_aem_akxjsLfH8GJUoFJxyO85vQ