Hoe houd je de decembermaand leuk met autisme?

Hoe houd je de decembermaand leuk met autisme?
_{13 december 2023}

De decembermaand staat voor gezelligheid, samen tijd doorbrengen, cadeautjes, lekker eten, gezellige drukte. Althans, zo denken veel mensen erover. Maar niet iedereen natuurlijk.

Vooral als je autisme hebt en gevoelig bent voor overprikkeling kan de decembermaand ook teveel zijn. Hoewel je misschien best van gezelligheid houdt en het leuk vindt je familie of vrienden te zien, kan het ook teveel zijn. Overprikkeling kan bijvoorbeeld komen door te veel moeten, veel mensen om je heen, geuren (eten, parfum enz.), veel geluiden, te weinig rust enz. En deze prikkels zijn er in overvloed in december.

Het is bijvoorbeeld vaak extra druk in de winkels, op straat lopen sinterklaas, pieten en later de kerstman, overal klinken sinterklaas- en later kerstliedjes. Sinterklaas avond kan heel gezellig zijn, maar ook erg vermoeiend. Gezellig met elkaar aan het kerstdiner, leuk maar ook hier veel prikkels. En tegen het einde van de maand steeds meer vuurwerk en harde knallen.

En dan is het niet alleen de bijeenkomst zelf die stress oplevert. Ook van te voren kun je er al last van hebben. Bijvoorbeeld met sinterklaas, trekken jullie lootjes, moet er een gedicht en/of surprise bij en wie komen er allemaal?

Of voor het kerstdiner, wie komen er allemaal, wat eten we, naast wie zit ik en kan ik hier wel een praatje mee maken, is er ook nog muziek bij? Staat er een kerstboom, met veel gekleurde of knipperende lampjes, doen we cadeautjes onder de boom, zo ja wanneer en voor wie?

En oud en nieuw? Is er veel visite? Ga je om middernacht naar buiten met het vuurwerk en ontmoet je dan veel buurtgenoten? En moet je dan iedereen gelukkig nieuwjaar wensen?

Kortom de december feestmaand kan heel leuk en gezellig zijn, maar kan ook veel van je vragen.

Hoe kom je deze maand zo goed mogelijk door?

Om zo goed mogelijk door de decembermaand heen te komen en er ook nog van te genieten, kun je een aantal dingen doen om je er zo goed mogelijk op voor te bereiden en ook voldoende rust/schakeltijd in te bouwen.

Sinterklaas is inmiddels achter de rug. Hopelijk hebben jullie wel kunnen genieten en later genoeg hersteltijd genomen.

Hoe houd je de kerstdagen leuk voor iedereen en hoe kun je je hierop voorbereiden?

• Bespreek van tevoren wie er allemaal komen.
• Maak een tafelschikking. Dan hoeft niemand te zoeken naar een plekje en is vooraf al duidelijk wie waar zit.
• Spreek duidelijk af hoe laat het diner begint en wanneer het weer afgelopen is.
• Maak menukaartjes, dan weet iedereen wat er op tafel komt. Eventueel van tevoren al aangeven.
• Spreek pauzes af. Bespreek wel duidelijk hoe lang een pauze duurt.
• Geef ook de persoon met autisme een (duidelijke) taak bij de voorbereiding. Bijvoorbeeld het maken van het voorgerecht.

Zo zorg je voor zo weinig mogelijk prikkels:

• Wanneer jullie cadeautjes geven, spreek dan af wanneer ze onder de boom worden gelegd en wanneer jullie ze gaan uitpakken. Dit verkleint de spanning.
• Kerstliedjes op de radio? Leuk, maar draai de volumeknop wat zachter en zet hem tijdens het diner gewoonte eventjes uit. Muziek in combinatie met drukke gesprekken aan tafel, waarbij mensen door elkaar heen praten, is teveel van het goede.
• Zorg ervoor dat er voor diegene die er behoefte aan heeft er tijd en een plek is om zich even terug te trekken.

Als je zorgt voor duidelijke afspraken en verwachtingen en ook voldoende rust en ruimte om te ontprikkelen, dan kun je er met elkaar een heerlijke tijd van maken. Met veel liefde, aandacht en begrip voor elkaar.

Dan heb je ten slotte nog oud en nieuw. Ook hiervoor geldt houdt rekening met elkaar, maak duidelijke afspraken en zorg voor rust en ruimte om te ontprikkelen.

FIJNE FEESTDAGEN!