De drukke decembermaand voorbij: hoe kom je nu weer tot rust?
31 december 2024
De decembermaand is weer bijna voorbij. Het begon met de drukte van Sinterklaas, gevolgd door Kerst met alle sociale verplichtingen, drukke winkelstraten en de stress rondom cadeautjes.
Misschien heb je wel even opgelucht ademgehaald toen dit achter de rug was. Maar nu staan de avond en nacht van Oud en Nieuw op het punt van beginnen. Ook deze feestelijke afsluiting van het jaar brengt vaak de nodige uitdagingen met zich mee: visite, sociale verplichtingen, om middernacht het uitwisselen van beste wensen, vuurwerk en rumoerige mensenmassa’s op straat. Voor veel mensen met autisme kan dit allemaal heel overweldigend zijn.
Na al deze drukte verlang je vast naar rust in je hoofd en naar het weer goed in contact komen met jezelf. Hoe kun je dat doen? Eén van de dingen die hierbij kan helpen is Mindfulness.
Wat is mindfulness?
Mindfulness is een manier om je aandacht bewust te richten op het huidige moment, zonder oordeel. Het helpt je om niet te verzanden in piekergedachten over het verleden of zorgen over de toekomst. In plaats daarvan leer je ruimte maken voor wat er nu is.
Voor mensen met autisme kan mindfulness extra waardevol zijn. Het helpt je om prikkels beter te reguleren, meer overzicht te krijgen en je grenzen beter aan te voelen. Juist na een drukke periode zoals december kan dit een krachtig hulpmiddel zijn.
Wanneer helpt mindfulness?
Mindfulness werkt bij overprikkeling, vermoeidheid en stress. Je leert meditatieoefeningen om rust in je hoofd te creëren. De oefeningen kunnen helpen om weer in contact te komen met je lichaam, minder te piekeren en gedachten los te laten. Door verschillende oefeningen uit te proberen, ontdek je welke oefening bij jou past en jou helpt om die rust in je hoofd te creëren.
Kennis maken met Mindfulness bij Autisme.
Wij, Esther Oomen-van Straten en Wietske Hoekstra, geven de training Mindfulness bij Autisme. In deze training zijn de reguliere mindfulness oefeningen aangepast voor mensen met autisme. Hierbij is rekening gehouden met de andere informatieverwerking.
Graag laten wij jou kennismaken met Mindfulness bij Autisme. Zodat je kunt ontdekken welke oefening goed bij jou past, waardoor je rust in je hoofd krijgt.
Op dinsdag 14 januari organiseren wij een online introductie Mindfulness bij Autisme. Hierin leggen we kort uit wat mindfulness is en waar het je bij kan helpen. Natuurlijk gaan we ook al met enkele oefeningen aan de slag, zodat je zelf kunt ervaren hoe de oefeningen voor jou werken.
Als je na deze kennismaking denkt dat dit iets voor jou kan zijn, dan bieden we een volledige training Mindfulness bij Autisme aan. In deze 8 online sessies leer je alle speciaal voor mensen met autisme aangepaste meditatieoefeningen en hoe je deze in kunt zetten.
Wil jij ook graag meer rust in je hoofd en beter in contact komen met je lichaam? Meld je dan HIER https://lekkerinjevelmetautisme.plugandpay.nl/checkout/introductie-mindfulness-bij-autisme?fbclid=IwY2xjawHg6MBleHRuA2FlbQIxMAABHYFc8SGl7EHNbjJwurjl53QZfm_awnfW1ShXSWXFyCHZNCNuFY6yM6e-BA_aem_qfcKysX65Mmiw_X6T0ZjGw aan voor de introductie Mindfulness bij Autisme.
Training: Introductie Mindfulness bij Autisme
Wanneer: Dinsdag 14 januari 19.30 uur
Waar: Online
Kosten: € 15,00 per persoon
Zien we jou op 14 januari?
wietskehoekstraautismecoach.com 